Главная
Статьи
Как работа за компьютером вредит глазам и зрению

Как работа за компьютером вредит глазам и зрению

Довольно сложно представить современную жизнь без компьютеров и смартфонов, которые облегчают нашу жизнь, позволяя быстро получать информацию и общаться с другими людьми на расстоянии. Одновременно длительное пребывание перед монитором компьютера наносит огромный вред нашим глазам и зрению, а так же всему организму в целом. Давайте подробно разберемся с тем, как влияют гаджеты на глаза и каким образом можно уберечь орган зрения от негативного воздействия.

Как проявляется негативное воздействие компьютера?

Люди, которые много работают за компьютером, постепенно сталкиваются с такими проблемами:

снижается острота зрения;
появляется размытость, пелена перед глазами, объекты словно затуманиваются
возникают проблемы при смене фокуса, когда взгляд переводится с ближних объектов на дальние и в обратную сторону;
глаза сильно утомляются во время чтения;
раздваивается изображение;
появляется сухость и жжение в глазах;
во время движений глаз возникают болевые ощущения;
в области глазниц и в районе лба появляется напряжение и болезненность.

Все перечисленное относится к компьютерному зрительному синдрому. Зачастую он диагностируется с синдромом сухого глаза, когда в органе зрения как будто появляется ощущение присутствия песка.

Почему падает зрение во время постоянного пребывания перед монитором?

При работе за монитором ПК глаза подвергаются негативному воздействию из-за:

перенапряжения;
некомфортной подачи информации;
неправильно организованного рабочего пространства.

Картинка на бумаге и изображение на мониторе компьютера отличаются. Если первый вариант изображения представлен непрерывными линиями, то картинка на экране представляет собой светящиеся и мерцающие точки-пиксели. При длительном взгляде на монитор глаза излишне перенапрягаются, что в результате вызывает снижение остроты зрения и другие проблемы с глазами. Также, работая за компьютером, человек моргает в 5 раз реже, чем требуется – в результате возникает перенапряжение, приводящее к возникновению дискомфортных и даже болевых ощущений в глазах.

Человеку гораздо привычнее получать информацию на бумажном носителе, так как бумага обеспечивает нужный контраст и четкость. Монитор компьютера не всегда способен точно предоставить нашему глазу удобочитаемую информацию – неудачно подобранные шрифты, плохие цвета, некачественная верстка отрицательно сказываются на зрении и даже могут спровоцировать головные боли.

Если при длительном пребывании за экраном компьютера у вас начинают болеть глаза или голова, то следует обратить внимание на расположение устройства. Возникшему дискомфорту могут способствовать недостаточность освещенности рабочего места, неверно настроенные параметры экрана (контрастность, яркость и т.д.), возникающие блики.

Как поддержать здоровье глаз при работе за компьютером?

Чтобы минимизировать негативное воздействие монитора ПК, необходимо придерживаться простых правил:

Следует чаще моргать. Недостаточное моргание приводит к сухости в органе зрения. Нам приходится часто переводить взгляд с экрана на клавиатуру, что воспринимается мозгом за моргание. Однако во время такого действия глаза не закрываются полностью, а значит, не получают достаточно увлажнения. Поэтому так важно чаще моргать, а в случае использования средств коррекции зрения нужно еще использовать специальные растворы, которые по составу напоминают слезную жидкость.
Важно устраивать перерывы между работой за ПК. В идеале каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана, чтобы поморгать и выполнить самую простую гимнастику для расслабления глаз. Если такое невозможно, то через 1 час работы за монитором, важно несколько минут давать глазам отдохнуть, вставая со стула и отходя от компьютера.
Следует использовать специальные очки. Такие устройства повышают контрастность изображения и устраняют блики. Они выполнены с линзами, не пропускающими голубой свет, который идет от экрана. А на поверхности изделий присутствует антибликовое покрытие. Очки созданы для того, чтобы не давать глазам сильно уставать и поддерживать остроту зрения даже при длительной работе за ПК.
Следует правильно расположить монитор. Компьютер не должен стоять напротив окна без штор – в противном случае возникает разница между яркостью экрана и пространством за ним. В результате глаза начинают испытывать дискомфортные ощущения, перенапрягаются, устают, а это может повлечь за собой появление головной боли. Важно также установить монитор так, чтобы он находился на 10 см выше уровня глаз.

Придерживаясь таких правил, нужно не забывать о том, что очень важно регулярно посещать офтальмолога и проверять зрение. Это позволит вовремя выявить нарушения в органе зрения, чтобы не допустить развития серьезных заболеваний глаз.